Полезная информация для всех
Популярные статьи

Лучший способ чистить зубы

Здоровье
Лучший способ чистить зубы

Чистить зубы один раз в день может быть не таким плохим решением, как может показаться. Если делать это правильно.

Современные опросы показывают что в среднем 3 из 10 чистят зубы только один раз в день. Вы можете подумать, что это потрясающая новость — особенно для профессиональных стоматологов. Но это не так. Естественно, стоматологи поощряют своих пациентов регулярно чистить зубы. Но на самом деле гораздо важнее, чтобы они их чистили правильно.

Наглядный пример: ваш стоматолог, вероятно, проводит регулярные проверки ваших зубов. Затем называет вам общую «оценку зубного налета». Эта оценка отражает процентную площадь поверхности ваших зубов, которую полностью или частично покрыват налет. Многие пациенты, которые усердно чистят зубы два раза в день и думают, что делают большую работу по уходу за зубами, выходят с табличками на 50 или более баллов, что конечно же плохо.

Причина этих разочаровывающих результатов, которые являются неприятным сюрпризом для многих, заключается в том, что миллионы людей не понимают, что они должны делать (и почему они должны это делать), когда они чистят зубы. Как на счет вас?

Итак, для тысяч пациентов, которые на протяжении многих лет задаются вопросом, какими зубными щетками лучше пользоваться, наше шестипунктное руководство по чистке зубов самым эффективным способом. Даже если вы один из тех 3-х кто делает это только один раз в день.

Почему вы должны пользоваться электрической щеткой

Почему вы должны пользоваться электрической щеткой

Электрическая и традиционная ручная щетка? Вне конкурса. Электрические зубные щетки бесконечно лучше удаляют липкий налет с ваших зубов. И ключевое слово здесь «липкий». Налет предназначена для прилипания к вашим зубам. Его нельзя просто стереть. Он должен быть активно удален. Чтобы сделать это с помощью обычной щетки, требуется много усилий .Тогда как электрическая зубная щетка сделает это за вас, предоставив вам возможность сосредоточиться на том, что не менее важно: вашей технике чистки.

Сначала выберите электрическую зубную щетку с головкой размером с маленький зуб. Голова должна вращаться взад и вперед. Вам не нужно тратить много денег — модели средней цены достаточно. Тем не менее, следите чтобы ваша зубная щетка всегда была полностью заряжена, потому что скорость вращения головки является ключевой.

При чистке головка должна быть под углом 45 градусов к линии ваших десен. Вы должны чистить все три внешние поверхности ваших зубов — снаружи, внутри и кусающие поверхности, а также линию десен (место, где основание ваших зубов соединяется с деснами). Вы должны потратить не менее двух минут на это. (Хотя помните: две минуты длиннее, чем вы думаете, особенно если вы спешите добраться до работы или кровати. Используйте секундомер или встроенный таймер.) В некоторых моделях также есть датчик давления чтобы вы не надавливали слишком сильно. Требуется только мягкое давление, потому что при поворотах щетки выполняется тяжелая работа.

Наконец, если ваша электрическая зубная щетка снабжена более тонкой, заостренной щеткой, хорошо ее использовать. Это идеальный инструмент, с помощью которого можно провести дополнительную 30-секундную очистку внутренней поверхности ваших нижних зубов — области, которую многие люди не видят.

Почему вы должны читать то, что написано мелким шрифтом

Что написано мелким шрифтом

Не поддавайтесь на яркие упаковки или броские рекламные джинглы. Ключ к выбору лучшего бренда зубной пасты найден — как и многие вещи в жизни — в маленькой печати.

Вероятно, вы уже знаете, что активным ингредиентом зубной пасты, которая в последние 40 лет оказала наибольшее влияние на здоровье зубов, является фтор. Не забудьте проверить, что ваша зубная паста включает рекомендуемую дозу для взрослых, которая составляет 1400. Любая достойная зубная паста должна содержать это минимальное количество, но можно рассмотреть зубную пасту с более высокой дозировкой, если у вас более высокий риск распада зубов. Эффективность фторида в поддержании здоровых зубов четко установлена и основана на многолетних хорошо изученных клинических данных.

Другие ингредиенты, на которые нужно обратить внимание это триклозан и фосфат кальция, которые в настоящее время добавляются к зубным пастам для повышения их эффективности. Тем не менее, следует отнестись к заявлениям производителей зубной пасты с осторожностью. Они обычно не подкрепляются твердыми клиническими данными.

Полости рта которые часто забывают чистить

Полости рта которые часто забывают чистить

В разделе 1 мы советуем вам чистить три внешние поверхности ваших зубов: снаружи, внутри и кусающей поверхности. В этом разделе мы сакцентируем ваше внимание на еще одной важной области: поверхности между вашими зубами. Именно здесь происходит большая часть разрушения зубов и начинается заболевание десен. По этой причине очень важно ежедневно чистить поверхности между зубами.

Используйте для этого специально разработанные межзубные щетки. Межзубные щетки имеют множество форм и размеров, но наш совет — использовать самую большую кисть, которую вы можете поместить между зубами. (И помните, что, поскольку промежутки между вашими зубами имеют разные размеры, для этого вам понадобится как минимум две разные зубные головки разных размеров). Чистка между зубами не должна занимать более 60 секунд, и вам нужно делать это только один раз в день.

Но не останавливайтесь когда вы закончили чистить зубы. Бактерии, которые вызывают распад зубов и заболевание десен, могут прилипать к вашему языку и даже к внутренней стороне ваших щек. Поэтому очень важна чистка вашего языка, даже если это выглядит немного странно.

Почему вы никогда не должны полоскать рот после чистки

Полоскать рот после чистки

Как мы упоминали в разделе 2, самым важным активным ингредиентом в зубной пасте является фторид, который работает, укрепляя наружную поверхность ваших зубов и делая их более устойчивыми к вредным кислотам. Следовательно, не стоит выполаскивать этот ценный защитный щит через несколько минут после чистки.

Миллионы людей, по-видимому, не знают об этом важном аспекте: рекомендуется выплюнуть лишнюю зубную пасту и пену во рту после чистки, но, ни в коем случае, не полоскать.

Почему использование жидкости для полоскания рта может быть плохой практикой для ваших зубов

Использование жидкости для полоскания рта

Многие люди верят — часто видя в рекламных объявлениях — что короткое ополаскивание полости рта окрашенной жидкостью значительно улучшит здоровье зубов. К сожалению, это не так, по той простой причине, что большинство жидкостей для полоскания рта содержат более низкие уровни фторида, чем большинство зубных паст. Это означает, что после полоскания полосканием рта сразу после чистки люди на самом деле увеличивают вероятность того, что они будут страдать от кариеса.

Бывают случаи, когда жидкость для полоскания рта может быть полезна (например, после оральной операции при использовании зубной щетки может быть нанесен дополнительный ущерб). Но в общем, жидкости для полоскания рта, которые убивают все бактерии во рту, на самом деле приносят больше вреда, чем пользы, — уничтожая «хорошие» бактерии, которые являются одной из наших естественных защит от вредных бактерий, вирусов и грибов.

Лучшее (и худшее) время дня для чистки зубов

Время дня для чистки зубов

Самое лучшее время для чистки зубов — это прямо перед сном. В то время как вы спите, ваш уровень защитной слюны во рту значительно ниже, и если на зубах надолго остается налет, то вы будете страдать от последствий распада зубов.

Самое худшее время для чистки зубов — сразу после питья или употребления чего-либо кислотного, например. фруктовые соки, коктейли, уксус, газированные напитки или вино. Кислотные напитки делают внешний слой вашей эмали зубов мягче и чистка зубов в этот момент, фактически повредит поверхности ваших зубов, делая их более чувствительными.

Таким образом, вместо чистки сразу после принятия кислотных веществ лучше воспользоваться чем-либо, что поможет нейтрализовать кислотность (например, стакан воды) или съесть или выпить что-то, что содержит высокий уровень кальция и фосфата, такие как сыр или молоко, так как это поможет нейтрализовать ущерб, нанесенный наружным поверхностям ваших зубов.

Жевательная резинка без сахара также поможет, она стимулирует ваш рот вырабатывать больше слюны, что, в свою очередь, нейтрализует кислотность во рту.

Вековые дебаты о том, когда нужно чистить зубы — до или после завтрака, зависят от одного важного фактора: того, что у вас есть на завтрак. Если вы собираетесь есть тосты, заправленные медом или джемом, и вы не выпили каких-либо кислых напитков (например, фруктовых соков), тогда чистка после завтрака будет лучше. Однако, если вы употребляете кислотные фруктовые соки во время завтрака, мы советуем чистить зубы до этого.

Оставьте комментарий!